Latihan pembesaran zakar: teknik, kontraindikasi dan cadangan yang popular

Inti dari hampir semua teknik dan latihan adalah untuk meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan menguatkan otot-otot dasar pelvis. Dengan bertindak pada pelbagai elemen struktur zakar, adalah mungkin untuk mencapai hasil peningkatan panjang dan lilitannya. Itulah sebabnya latihan pembesaran zakar sangat popular di kalangan lelaki.

Apa Yang Boleh Dilakukan Senaman?

Sebilangan anggota jantina yang lebih kuat meragui bahawa mungkin untuk menyesuaikan ukuran zakar ke atas di rumah. Ubat rasmi juga menunjukkan bahawa hanya pembedahan adalah kaedah yang berkesan untuk membesarkan zakar.

Tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Beberapa jenis latihan di rumah dapat membantu zakar anda tumbuh dengan panjang dan lebar, dengan syarat anda melakukan senaman secara teratur dan melakukan senaman dengan betul. Dan untuk ini anda tidak perlu menggunakan alat atau ubat yang mahal.

Sebagai tambahan kepada kesan yang diinginkan, senaman pembesaran zakar di rumah secara berkala boleh mempengaruhi kawasan berikut:

• imuniti tempatan sistem genitouriner meningkat;
• kualiti kehidupan seksual bertambah baik, kerana menjadi lebih mudah bagi lelaki untuk mengawal momen ejakulasi;
• ereksi semakin baik.

Perlu diingat bahawa dimensi berikut dianggap sebagai norma: panjang - 12-18 cm dan diameter - 2-4 cm. Sekiranya zakar mempunyai dimensi yang lebih kecil, maka anda harus berjumpa pakar, kerana ini sudah menjadi patologi.

Latihan apa yang harus saya lakukan?

Berikut adalah latihan pembesaran zakar yang paling popular untuk lelaki. Penting untuk diingat bahawa sebelum anda mula bersenam, anda pasti harus memanaskan dan mengendurkan zakar. Jika tidak, risiko kecederaan pada zakar meningkat dengan ketara. Di samping itu, persiapan yang betul akan meningkatkan keberkesanan latihan, dan mengelakkan kesakitan selepas bersenam.

Memanaskan badan sebelum bersenam

Inti pemanasan sebelum memulakan kelas adalah pendedahan haba. Ia boleh menjadi ringan atau sengit. Pilihan pertama adalah rawatan air yang menenangkan. Anda perlu mengisi tab mandi dengan air panas (hingga 40 ° C) hingga separuh.

Ini penting!Air harus sampai ke pinggang, jika tidak prosedurnya terlalu santai.

Anda perlu mandi dalam air selama lebih kurang 5 minit, kemudian lap kering, pelincirkan zakar dengan pelincir (jika diperlukan untuk bersenam) dan teruskan ke kelas.

Pemanasan intensif termasuk urutan panas dengan tuala yang direndam dalam air suam, menggosok dan mengayunkan pinggul. Dianjurkan untuk berolahraga setelah mandi santai di malam hari dan setelah pemanasan yang kuat pada waktu pagi.

Cabutan Kuasa

Latihan memanjangkan zakar ini hanya dapat dilakukan ketika zakar dalam keadaan santai sepenuhnya. Peregangan kekuatan boleh menjadi kerumitan yang berbeza, dan oleh itu pemula yang tidak terlatih harus mendekati amalan tersebut dengan berhati-hati. Sebarang latihan, termasuk latihan kekuatan, harus dimulakan dengan sesi pendek, maksimum 15-20 minit. Waktu latihan harus ditingkatkan secara beransur-ansur menjadi 40 minit atau 1 jam.

Terdapat beberapa jenis latihan seperti kesukaran:

1. Kepala zakar dibalut dengan jari dan ditarik perlahan sehingga sensasi menyakitkan pertama muncul. Dalam kedudukan ini, anda perlu berlama-lama selama 10 saat. Kemudian manipulasi yang sama dilakukan di sisi kanan dan kiri. Prosedur ini dilakukan dua kali sehari selama 5 minit, pada waktu pagi dan petang.
2. Zakar dibalut dengan telapak tangan dan diperah dengan kuat. Batang zakar ditarik secara beransur-ansur, kedudukan mesti dipegang selama 10 saat. Selepas itu, lepaskan zakar dengan perlahan dan ulangi latihan selepas 15-20 saat. Lakukan 10 set pada waktu pagi dan petang.
3. Anggota diambil dengan tangan kiri di atas pangkal, dengan tangan kanan anda perlu mencengkam kepala. Organ meregang dengan sangat kemas dan lancar ke arah yang bertentangan: kepala ditarik ke atas, dan batangnya ditarik ke bawah. Setelah mencapai tahap peregangan (ketidakselesaan pertama), anda harus berlama-lama selama 15 saat. Latihan ini harus dilakukan setiap hari selama 5 set secara keseluruhan.

Semasa melakukan senaman kekuatan untuk membesarkan zakar, anda harus menyedari kemungkinan akibat negatifnya. Manifestasi gejala yang paling biasa seperti hematoma, lebam, kehilangan kepekaan. Selalunya, ia muncul di kepala atau di bawahnya, di mana kulitnya paling nipis dan paling sensitif.

Hasil pengaruh negatif seperti itu dapat menampakkan diri hanya jika lelaki itu melakukan latihan dengan tidak betul: dia tidak memanaskan zakarnya cukup sebelum latihan atau memerah kepala organ secara berlebihan di jarinya. Anda perlu mengikuti teknik melakukan peregangan kuasa dengan tegas dan tidak berlebihan.

Gimnastik Kegel

Pertama sekali, anda harus tahu bahawa gimnastik Kegel sama sekali tidak mempengaruhi ukuran zakar. Latihan ini membantu menguatkan otot-otot dasar panggul, yang akan memberi kesan positif terhadap kualiti persetubuhan dan kencing. Intipati gimnastik ialah anda perlu meregangkan dan merehatkan otot pubococcygeal (atau otot PC).

Untuk menentukan di mana ia berada, adalah perlu untuk mencuba mengganggu perbuatan membuang air kecil. Setelah otot yang diinginkan "dijumpai", anda perlu melakukan latihan berikut: tegangkan otot PC dan tetap dalam kedudukan ini selama 5-10 saat, berehat (10 saat). Anda perlu melakukan gimnastik selama 5 minit setiap hari. Nilai masa ini ditunjukkan untuk pemula, setelah menjalani latihan tertentu, nilai tersebut harus ditingkatkan sesuai dengan perasaan anda sendiri.

Kelebihan gimnastik Kegel ialah ia dapat dilakukan pada waktu dan tempat yang selesa, walaupun di tempat kerja. Latihan seperti itu tetap tidak dapat dilihat oleh orang luar. Bersenam secara teratur dapat membantu anda memanjangkan ereksi dan meningkatkan kawalan ejakulasi.

Pusingan dan Peregangan Kuasa

Regangan ini sangat mirip dengan daya regangan, tetapi tekniknya sedikit berbeza.

Paparan latihan pekeliling:

1. Pegang kepala zakar dengan jari anda dan tarik ke hadapan. Berlama-lama seperti ini selama 5-7 saat.
2. Kemudian zakar ditarik ke atas, perlahan-lahan diputar berlawanan arah jarum jam ke kedudukan asalnya.
3. Waktu satu putaran bulat adalah 6 saat, jumlah pendekatan adalah 20. Selepas setiap giliran, goncangkan perlahan-lahan zakar dan urut untuk menormalkan aliran darah.

Peregangan bulat mempengaruhi proses tulang rawan, yang menyebabkan zakar membesar. Latihan harus diselesaikan dengan urutan ringan. Anda juga boleh menggunakan pelbagai krim atau gel pemanasan herba.

Peregangan daya dalam algoritma sangat mirip dengan peregangan: zakar digenggam oleh kepala dengan jari dan ditarik segera ke hadapan, dan kemudian ke bawah, kiri dan kanan. Tahan di setiap kedudukan selama 5 saat. Selesaikan regangan dengan urutan. Perkara utama ialah zakar berada dalam keadaan santai sepenuhnya. Dengan senaman yang betul untuk zakar di rumah, regangan corpora cavernosa berlaku.

Jelqing

Banyak orang membandingkan teknik ini dengan memerah susu. Jelqing dilakukan hanya pada 100% ereksi. Anda perlu menggenggam zakar dengan pegangan "cincin" tepat di pangkalnya dan perlahan-lahan mengarahkan cengkaman ke arah kepala. Cincin mesti tetap rapat hingga akhir, anda tidak boleh melonggarkan cengkaman. Anda harus berhenti melakukan senaman zakar apabila terdapat perasaan ejakulasi akan segera berlaku. Jelqing adalah salah satu teknik pembesaran zakar yang paling popular.

Urut

Rawatan urut boleh digunakan sebagai persediaan untuk bersenam atau sebagai latihan lengkap untuk mempengaruhi ukuran zakar. Urutan boleh menjadi sengit atau ringan, dilakukan pada zakar ketika rehat atau ereksi.

Berikut adalah satu teknik biasa:

1. Zakar mestilah 100% tegak. Lakukan pergerakan seperti dalam melancap.
2. Apabila terdapat perasaan ejakulasi yang akan segera berlaku, perlu mengetatkan zakar di bawah kepala dengan ketat. Mampatan harus kuat, tetapi tidak cukup untuk menyebabkan lebam. Betulkan kedudukan ini selama 5-7 minit, bergantung pada persiapan peribadi.

Urutan diri ini memberi kesan pada corpora cavernosa: mereka meregang di bawah tekanan aliran darah. Perkara utama adalah tepat pada waktunya sebelum bermulanya ejakulasi.

Bagaimana cara melatih meningkatkan ketebalan zakar?

Berikut adalah beberapa latihan penebalan zakar yang kuat. Masing-masing dilakukan pada zakar yang tegak sebahagian. Oleh itu:

1. Fleksi.Zakar diambil di tangan kiri, dan tangan kanan dilenturkan ke arah yang berbeza. Masa latihan mestilah hingga 5 minit untuk pemula. Flexion membolehkan anda menguatkan batang zakar, iaitu, corpora cavernosa, yang merupakan tisu tulang rawan. Manifestasi kesakitan, bengkak, berdenyut harus dielakkan. Kesakitan ringan dapat dirasakan segera setelah latihan dan semasa pemulihan, yang normal.
2. Peredaran darah bertambah baik.Anda perlu memegang zakar di pangkal dengan pegangan "cincin", dan dengan tangan yang lain melakukan gerakan putaran zakar. Anda perlu melakukan gerakan bulat sederhana setiap hari 20 kali ke setiap arah. Dalam kes ini, sangat penting untuk memerah zakar dengan baik di pangkal, yang akan mengelakkan sensasi menyakitkan semasa pelaksanaan.
3. Pengapit.Ia dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan ketebalan zakar. Nama latihan ini diterjemahkan sebagai "tangkapan". Untuk melakukan senaman, anda memerlukan alat khas yang dipasang di pangkal zakar, memerahnya. Setelah pengapit dikeluarkan, aliran darah ke badan kavernosa menjadi dua kali lebih besar, yang memberi kesan positif pada ketebalan organ.

Dianjurkan untuk berunding dengan pakar andrologi atau ahli urologi - pakar akan dapat memberi cadangan mengenai latihan pembesaran zakar apa yang akan berguna dalam kes tertentu.

Kontraindikasi terhadap kelas dan langkah keselamatan

Terlepas dari kerumitan latihan pertumbuhan zakar yang dipilih, ada kes-kes apabila anda harus meninggalkan amalan seperti ini:

• gangguan pendarahan;
• proses keradangan dalam sistem genitouriner;
• diabetes mellitus;
• penyakit kelamin;
• proses onkologi dalam badan;
• gangguan mental;
• pelanggaran integriti kulit zakar;
• kelengkungan zakar.

Antara perkara yang perlu diberi perhatian keselamatan mesti diperhatikan:

• prosedur persediaan wajib;
• pelaksanaan teknik senaman yang tepat;
• Gunakan pelincir seperti yang diperlukan semasa latihan.

Produk yang meningkatkan kesan latihan

Semasa melakukan latihan pembesaran zakar, anda harus berhati-hati memantau gaya hidup anda, khususnya diet anda. Jadi, makan makanan tertentu akan meningkatkan kesan latihan.

Pastikan untuk mempelbagaikan menu anda dengan produk seperti:

• kacang;
• makanan laut, salmon;
• minyak sayuran: zaitun dan bijan;
• halia, kunyit, pala;
• produk tenusu, telur, daging;
• sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran.

Dianjurkan untuk benar-benar meninggalkan alkohol dan merokok, kerana bahan aktifnya memusnahkan sel otak, sel darah dan membatalkan semua usaha seorang lelaki.